Buikspieroefening voor je hele buikregio
Deze oefening traint de volledige buikregio en de rug. Bovendien zorgt het voor sterkere hamstrings.
De Oefening
1. Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd.
2. Til je benen van de grond, met je knieën gebogen.
3. Til je schouders van de grond en breng je kin naar het plafond toe.
4. Span je buikspieren een [...]
Trainingsschema buikspieren
Een goed trainingsschema voor buikspieren is belangrijk omdat de spieren in je buik één van de belangrijkste spiergroepen in je lichaam vormen. De buikspieren worden ook wel de kern van je lichaam genoemd, dus sterke buikspieren bieden je heel wat voordelen.
Ze zorgen immers voor voldoende stabiliteit en helpen bij het uitvoeren van krachttraining of andere [...]
