Buikspieroefeningen voor verschillende soorten buikspieren
Buikspieren zijn er in allerlei soorten. Het is belangrijk om de verschillende soorten spieren in je buik te kennen, zodat je ook weet welke buikspieroefeningen invloed hebben
De buik spieren worden verdeeld in 4 groepen:
- De rectus abdominis gaat van het schaambeen naar de lagere ribben. Deze buikspier zorgt ervoor dat de ribbenkast in de richting van het bekken beweegt.
- De dwarse abdominis is een platte, diepe spier die dwars over de romp loopt. Deze dient om de inhoud van de buik te beschermen.
- De externe obliques lopen diagonaal van de ribben naar de tegenoverliggende heup. Ze zorgen ervoor dat de romp naar de zijkant kan plooien, en draaien de romp naar de tegenoverliggende kant als je naar voren buigt.
- De interne obliques lopen in de tegenovergestelde richting van de externe obliques. Ze helpen de rectus abdominis om de romp naar voor te buigen en om de romp te draaien naar de zijde waar deze spieren liggen.
Indien je sterke buikspieren wil, is het belangrijk om alle spieren te trainen. Als je enkel buikspieroefeningen doet om je rechte buikspieren te trainen, zal je nooit een mooi gevormd wasbordje krijgen.
In de gratis gids voor sterke buikspieren ontdek je niet enkel oefeningen voor de rechte buikspieren maar buikspieroefeningen voor alle soorten spieren in je buik. Vraag h’m nu gratis aan! Klik hier!
Comments are closed.