Buikspieroefening voor je hele buikregio
Deze oefening traint de volledige buikregio en de rug. Bovendien zorgt het voor sterkere hamstrings.
De Oefening
1. Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd.
2. Til je benen van de grond, met je knieën gebogen.
3. Til je schouders van de grond en breng je kin naar het plafond toe.
4. Span je buikspieren een beetje aan en hou deze positie gedurende 2
seconden aan. Breng je schouders langzaam terug naar de beginpositie.
5. Herhaal bovenstaande stappen.
Aanbevolen herhalingen
Begin met 8 tot 10 herhalingen en voer dit aantal geleidelijk op tot maximaal
12 herhalingen per set.
Deze buikspieroefening traint ongeveer alle spieren in je buik. Het is dan ook een onmisbare oefening in een effectief trainingsschema voor je buikspieren. Vraag nu je gratis gids met buikspieroefeningen aan en ontdek welke andere buikspier oefeningen effectief zijn om je buikspieren maximaal te trainen.
Leave a Comment